na kolana

Jakie cwiczenia zaangazują glownie miensien obszerny boczny uda; poprawia szerokosc nogi patrząc z przodu ?bo mam rozwienieta ta czesc blisko kolana ale wraz ku gorze miesien robi sie coraz wezszy jak go poszezyc w gornych i srodkowych rejonach.Jakie ulozenie stop itp zeby szlo w udo na szerokosc Zmieniony przez - wladek0o w dniu 2011-02-06 [...]

Nie wyizolujesz pracy jednej części uda.Możesz jedynie położyć nacisk na którąś z głów. -prostowanie jednonóż -szeroki rozstaw przy przysiadach/wyciskaniach etc. -sissy squat-wąski rozstaw -wyprosty -stopy i kolana do zewnątrz Ale takich pytań było wiele.Wyszukiwarka.

Mam takie 2 male problemy: 1. Po wyleczonej kontuzji kolana zrobilem 2 treningi nog nie obciazajac ich za bardzo a w tym tygodniu wrocilem juz do typowego mocnego treningu- miesnie mnie bardzo bola i krepuja ruchy, czy w takim wypadku jest sens robic interwaly ktore mi akurat dzis wypadaja w planie? Czy odpuscic sobie? 2. Za 2 tygodnie szykuje mi [...]

Witam, poszukuje malej rady, mianowicie po przysiadach na 2gi dzien (plus kilka kolejnych) bola mnie kolana (plus - strasznie mi w nich strzela podczas zginania) -szczegolnie prawe... dochodzi do takiej sytuacji, ze gdy przykucne to ciezko mi wstac. Sadzicie ze powinienem w tej sytuacji odpuscic przysiady ? Czy moze sprobowac mocna suplementacje [...]

Witam, poszukuje malej rady, mianowicie po przysiadach na 2gi dzien (plus kilka kolejnych) bola mnie kolana (plus - strasznie mi w nich strzela podczas zginania) -szczegolnie prawe... dochodzi do takiej sytuacji, ze gdy przykucne to ciezko mi wstac. Sadzicie ze powinienem w tej sytuacji odpuscic przysiady ? Czy moze sprobowac mocna suplementacje [...]

Coś w tym stylu? WAGA MINIMUM 80 KG PRZYSIAD MIN. 150 KG (górna część uda poniżej kolana) WYCISKANIE LEŻĄC M.IN. 110 KG MARTWY CIĄG MINIMUM 170 KG MINIMALNY STAŻ NA SIŁOWNI (TRENING Z PRZYSIADAMI I MC!!!) 1.5 ROKU regularnych treningów.

Nie wiem czy dobry temat, ale jak by co to można usunąć. Mam pytanie odnoście usztywniaczy/stabiliztrów kolana (78% neoprene,sbr,nr, 22% nylon). Posiadam jedną pare i nie wiem czy jest sens używać ich w przysiadach, oczywiście na zakresie 4-1 pow. Czy mam to sens i jest uzasadnione?

Nie wiem czy dobry temat, ale jak by co to można usunąć. Mam pytanie odnoście usztywniaczy/stabiliztrów kolana (78% neoprene,sbr,nr, 22% nylon). Posiadam jedną pare i nie wiem czy jest sens używać ich w przysiadach, oczywiście na zakresie 4-1 pow. Czy mam to sens i jest uzasadnione? Jeżeli jesteś w 100% zdrową osobą,nie widzę sensu.

O i zapomnialem o autorytecie Hosse'go(wielkiego zwolennika UE,powiedz szczerze pewnie bedziesz chcial sciagac auta bez cla i akcyzy po dzwonku )hehe,wielkiego propagatora OVOPOL'u przy wymienieniu np.Sona czy Danona itd. w poscie=nowy produkt Treca. Na serio mam tyle w bicku,a w chorej rece mam nawet(tylko) chyba 30-nie chce mi sie teraz mierzyc [...]

[...] prawa, ale zabrałem się za bieganie bez najmniejszego pomysłu co i jak robić, przy 130kg/193mc biegałem w trampkach, 40min, po asfalcie. Pomogło: -porządne opaski na oba kolana (to sprawiło największą różnicę) -nowe buty ASICS -przeniesienie się na bieżnie w siłowni zamiast parku To sprawiło, że prawie bez bólu biegam spokojnie 40min, problem [...]

[...] jak Hunt. To jednak nie umniejsza jego zasług. Ja powiem szczerze, że nie wiem który z nich (Silva czy Liddell) by miał większe szanse. Silva ma szerszy repertuar uderzeń (o kolana i nogi), ale czy to dałoby mu przewagę? Tego nie wiem. Wiem natomiast, że w każdej walce w PRIDE Liddell był albo o krok od porażki, albo przegrywał. Mezger i Overeem [...]

Filmik z przysiadów Chyba nigdy tego nie ogarnę. Myślę, że nie da się nie wyjść kolanami za palce jeśli chcę robić głębsze przysiady, robiąc półprzysiad może bym nie wyszedł i musiał bym mieć szerzej nogi niż szerokość barków. Pomocy ludzie%-) Taki Łuka wykłóca się, że wychodzenie kolan za linie palców jest bzdurą. Ja chcę tylko dla siebie jak [...]

[...] A już Ci wspominałem, że pierw biodra w tył, a potem w dół, a Ty nadal swoje ;) Rób przysiady tak jak siadasz na kiblu. Nagraj filmik jak na nim siadasz i odtwarzaj sobie na treningu podczas robienia przysiadów :D Żuraw: W tym żurawiu możesz się troszkę pochylić w przód tułowiem. Wykroki: chłopie, kolana w wykrokach nie wychodzą za linie stóp.

MojeImie- z tego co pamiętam to nikt. Davidoooo- ten lekki przysiad jest przez to, że chcę zejść ze sztangą poniżej kolan a kiedy już podnoszę to kolana mi idą w przód bo chcę wypiąć klatę i spiąć łopatki. Na kolejny trening spróbuję się jak najmniej "ruszać" A i mam jeszcze ważne pytanie co do półsztangi. Zauważyłem, że można to robić na dwa [...]

[...] przynajmniej ja tak czułem i kumpel który obserwował 115kg zapas 2-3 powt kciuki mnie ostro nawalały i chwyt troche puszczał 4.podchwyt lekko brzuch tutaj mozna zginac kolana?? robiłem bez zginania ciezej ale brzuch jakbym mocniej czuł nachwyt coraz lepiej idzie Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2009-01-24 16:52:00 Zmieniony przez - [...]

[...] Wodzu mówiłes zebym popróbował szerszy rozstaw nóg Nogi po pierwszej serii juz czułem wogóle inna praca mięśni. ale dla mnie jest tak wygodniej robic i jakby mniej obciaza kolana i teraz tak robic dalej z szerszym rozstawem mimo ze mniej siły jest teraz? 2.Sztanga lekka;] 3.po siadach byłem zmeczony. ciezko szło ale zapas jest 4.brak [...]

[...] powinno sie powolizmniejszac skoro juz rozstawiles szerzej nogi, druga rzecz o jakiej nalezy pamietac to patrzenie w sufit i "attakowanie sufitu", jakbys chciał skoczyc i zayeac mu z dyńki trzymajac sztange na karku dla wiekszego impetu to ze inaczej czules miesnie oraz ze mniej obciazyles kolana to kolejne argumenty "za"

Ciagi klasyk maja miec identyczne progresje jak siady. W klasykach przejdz na 15 9 3 powt Bandaze pokazuja ze za malo wysuwasz kolana w przod. A to bedzie do poprawienia jak spowolnisz opuszczanie

Kamerka znowu drżała z podniecania przy tych siadach Kolana zablokowane jak być powinno przy ciągach (też będę musiał na to zwrócić uwagę u siebie) Respekcik za te 210 w tym stylu .

[...] PRZYSIADY KLASYCZNE PEŁNE z 4 przestankami 50KG*15 60KG*15 70KG*15 80KG*15 4. WSPIĘCIA NA PALCE STOJĄC 4 SERIE PO 30 POWT BEZ PRZERW Komentarz: 1.przez pierwsze 2 serie kolana "skrzypiały" potem juz było wszytsko wporządku wytrzymałościowo (-) siłowo (+) 2.Dynamit leciutko wytrzymałościowo juz sie rozruszałem 3.Sam się [...]